You might also like
Твои руки работают, твои глаза видят. Ты порхаешь как бабочка и сожалеешь как пчела". Все помнят одного из величайших боксеров в истории спорта — Мохаммеда Али. Но чтобы порхать и щипаться, нужно много тренироваться. Только качественное образование может помочь вам добиться большого успеха. При этом заниматься нужно как дома, так и в спортзале, где вы проводите много времени.
Однако домашнее обучение очень затруднено из-за отсутствия необходимых тренажеров и дороговизны в современном мире. Во многих случаях он также может захотеть заниматься боксом, но в районе, где он живет, нет боксерских клубов. Хорошо, что в наше время есть Интернет и множество видеоклипов, по которым можно учиться. Главное — отсеивать всякую ерунду. Но опять же, проблема с тренажерами — "где их найти?". возникает. Ответ прост: сделайте свой собственный. В нашем материале мы рассказываем, как сделать собственные боксеры своими руками.
Теперь перейдем к программе "Пока все дома" под названием "Очумелые ручки" и Тибу Тимуру Киякову.
«Файт болл»
Одна из самых простых тренировочных программ, и приготовить ее проще, чем отварной рис. Для этой игры вам понадобится много бейсбольных шляп. Однако вы можете заменить их обычными зимними шапками. Недостатком является то, что в теплой шапке вы постоянно двигаетесь и вам становится жарко. Однако при этом сжигаются дополнительные калории. Помимо бейсбольной кепки, вам понадобится резинка длиной 20-30 см и теннисный мяч. Достаточно также бейсбольного мяча. Снова укажите на список. Легко запомнить:.
Привяжите один конец эластичного шнура к голове. Если в будущем вы не будете носить шляпу, вы можете пришить ее или использовать в качестве учителя. Оберните другой конец вокруг шара. Своими ударами вы определяете траекторию его полета. Она всегда перед вами. Во время тренировки вы можете менять положение рук и ног. На самом деле, отработка ударов ногами в домашних условиях — отличный вариант. Потому что, практикуя его, вы будете
- Улучшенная динамика плеча, улучшенная
- Улучшение времени реакции.
- Улучшение внимания и концентрации, а также
- Более высокая воспринимаемая скорость.
Улучшение координации глаз-рука и увеличение расстояния. Приступая к тренировкам, необходимо отрегулировать длину резинки, так как не у всех есть выбор 20 или 30 см. Обычно оптимальное расстояние — это когда мяч находится у пуповины. Со временем длина шара может быть увеличена. Это усложняет отработку ударов, но при этом повышает производительность.
Важно: Выполняйте удар по центру мяча. Вы должны двигаться по прямой линии.
Манекен
Самый дешевый боксерский манекен стоит 350 долларов США. Существуют более дорогие модели и более дешевые варианты: подержанные. Согласитесь, не у всех есть роскошь тратить столько денег на одноразовый тренажер.
На самом деле, существует множество вариантов его строительства, из которых мы рассмотрим только один.
- Начните с основания. Основание может быть выполнено из дерева. Возьмите 10 х 10 см или 15 -15 стержней. Вырежьте фанеру или доску и брусок. Фанера, служащая основанием, должна входить в шину.
- Прикрепите фанеру к балке. Сделайте это таким образом, чтобы он разместился. Вбейте четыре длинных гвоздя, по одному с каждой стороны балки и четыре вдоль боковых сторон.
- Теперь возьмите несколько шин, положите их друг на друга и поместите внутрь деревянную основу. Теперь закрепите шины. Вы можете использовать не только смесь песка и цемента, но и добавить гравий или мелкие камни. Это повысит прочность конструкции.
- Теперь приступайте к изготовлению ствола. Шея манекена должна представлять собой пружину, которая должна быть закреплена на толстой резиновой трубке. Головка может быть обычным куском дерева. Он может быть прямоугольным или круглым. Головка может быть установлена только после затвердевания цемента.
- Чтобы закрепить шею и голову, просверлите отверстие в теле будущей куклы (в деревянной основе) и установите ее. Затем можно приступать к покрытию "груди" куклы. Материалом может служить старая ненужная теплая одежда, поролон или другой материал. Важно, чтобы кукла была мягкой. Обертку можно закрепить клейкой лентой. В конце оберните готовую куклу плотной тканью.
В среднем, строительство займет чуть больше дня, так как вам придется ждать, пока цемент затвердеет. Активная работа займет около 5 часов. Стоимость будет минимальной по сравнению с профессиональным манекеном.
Боксёрский мешок
Здесь есть множество вариантов. Можно использовать самые простые и наполнить обычный мешок песком, опилками. Некоторые люди обматывают деревянный блок поролоном, плотной тканью. Они очень твердые и могут привести к травмам. Поэтому лучше не рисковать. Мы постараемся сделать боксерскую грушу, похожую на профессиональную.
Вам нужно сделать следующее:
- толстой кожи, можно использовать брезент или кожзаменитель,
- сильная нить,
- стальная проволока,
- опилки или песок,
- обычная сумка,
- армированную ленту, но это не обязательно.
- Инструменты включают швейный крючок или прочную большую иглу, плоскогубцы и ножницы.
Исходя из ваших предпочтений и антропометрических данных, рассчитайте размеры сумки. Пришейте грушу к боковой стороне и низ к низу. Выверните материал наизнанку. После подшивания дна выверните его наизнанку.
Согните проволоку в кольцо размером с кольцо груши. Вставьте в него цепочку и разделите ее по углам. Теперь поместите это кольцо внутрь груши и зашейте его, чтобы оно держалось на месте. Поместите внутрь обычный мешок, наполните его песком и опилками (в зависимости от того, что у вас есть). Отрегулируйте пропорцию в зависимости от того, насколько твердой вы хотите видеть грушу. Если мешок будет слишком жестким, его можно обклеить армированной клейкой лентой.
！ Для отработки боковых ударов можно подвесить обычную пластиковую бутылку объемом 5 литров или больше. Вы можете наполнить его водой или песком.
Этот тренажер является одним из самых эффективных, но и самым дорогим. Его стоимость начинается от 150 долларов США и выше. Он помогает изучать технику бокса на реальной скорости, то есть как в реальном бою. "Производство" такого тренера займет больше времени и потребует несколько иных материалов.
Вертушка
Основа тренажера состоит из трех элементов: кронштейна, биты и перекладины, к которой крепится бита. Однако, чтобы упростить задачу, можно сделать его из двух элементов: биты и монтажной части. Тренажер лучше сделать из металла, битой может служить трубка длиной 50 см, которую следует "завернуть" в поролон, чтобы она не повредилась во время тренировки. Также подходит пенополиуретан.
В качестве держателя необходимо использовать жесткую, толстую, плоскую металлическую пластину длиной около 0,5 м. Он может быть закреплен на пластине с помощью пружины. Один конец пружины приваривается к будущему соединению, а труба устанавливается и приваривается к другому концу. Если пружина достаточно тугая и не деформируется под весом изделия, ее можно оставить на месте.
Если он мягкий, другой конец детали должен быть закреплен двумя пружинами. Их длина составляет около 50 см. Приварите их к стыку, но с противоположной стороны от места крепления детали. Затем подсоедините другой конец пружины к детали. Поэтому требуется треугольник. Он не является гибким, но помогает отработать навыки, как в реальном бою.
Лучший тренажер для любого вида спорта — это партнер. Она вызывает 100% привыкание и доступна бесплатно. Кроме того, удары можно отрабатывать с помощью простого целлофанового пакета и боксировать во время падения.
Вместо итога
Как видите, вы можете сделать свой собственный боксерский тренажер, что в десять раз дешевле, чем покупать его в магазине. Главное — это желание совершенствоваться как боксер и немного воображения. Как сказал один мой друг: "Есть тысяча возможностей для желания и тысяча оправданий для сопротивления!
Резиновый мешок для песка.
