You might also like
Принято считать, что для достижения цели человеку необходимы два качества — острый ум и приятная внешность. Но не менее важным и несправедливо забытым активом является голос. Сильный, четкий голос заставляет вас услышать, приятный тон увлекает и убеждает. Неважно, является ли ваш голос мягким и отрывистым по своей природе — это голос, который не только сильный и четкий, но и имеет сильную и четкую интонацию. Связи, как и мышцы, можно тренировать. Как я могу сделать свой голос сильнее и громче?
Зачем заниматься голосом?
Когда люди знают друг друга, они оценивают друг друга внешне и знают их внутреннюю сущность. И когда вы начинаете говорить, люди сначала слышат и оценивают ваш голос, а затем начинают вникать в суть информации. Если у вас спокойный, непоследовательный, неуверенный, неприятный тон голоса, есть большой риск, что ваше сообщение не пройдет проверку.
Сильный, властный голос необходим во всех профессиях, связанных с людьми. И он не маловажен даже для домохозяек. Чтобы быть услышанным, голос нужно практиковать, тренировать и развивать. Для этого существуют простые, но очень эффективные упражнения.
Что не так с вашим голосом?
Интересно, что большинство людей говорит не своим голосом. Это может быть связано с эмоциональной негибкостью или неправильной манерой речи (в ссылке). В результате голос становится дрожащим, ломаным, нерешительным или неприятным. Вы не сможете избавиться от него, если не попытаетесь.
Чтобы понять, как вы слышите окружающих вас людей, выполните упражнение под названием "звукорежиссура". Согните левую ладонь в форме ракушки и поместите ее над левым ухом. Поместите правую ладонь на расстоянии 3-5 см от рта. Говорите (слова, звуки, стихи и т.д.) в течение пяти минут. Именно так ваш голос воспринимается окружающими. Если вам не нравится то, что вы слышите, возьмите это на себя.
Выполняйте это упражнение каждые несколько дней. Это позволит вам оценить, как меняется ваш голос после выполнения упражнения.
Упражнение №1: расслабьте связки
Как я могу усилить свой голос? Освободите напряжение в связках и сосредоточьтесь на губах и диафрагме. Произнесите "Q-X" 30 раз подряд. На первый слог плотно сомкните губы, а на второй слог растяните губы как можно шире. После упражнения попробуйте рассказать причину или прочитать стихотворение. Вы заметите, что звенья гораздо меньше растягиваются. Теперь большую часть работы выполняют губы.
Упражнение №2: зевайте
Как сделать свой голос сильнее и чище? Вам необходимо снять напряжение в гортани. Самый простой и эффективный способ — зевнуть. Имитируйте зевание в течение пяти минут каждый день. Лучше, если вы действительно можете заставить себя зевнуть. Этого можно достичь, наблюдая (в реальной жизни или на видео) за зеванием. Это помогает устранить засоры. Ваш голос будет звучать легко и непринужденно.
Упражнение №3: выдыхайте
Как я могу сделать свой голос сильнее и звучать более естественно? Вам нужно научиться создавать звук с помощью солнечной сети. Следующее упражнение поможет вам сделать именно это:.
- Встаньте удобно, расставив ноги на ширине плеч, руки свободно лежат по бокам.
- Сделайте глубокий вдох полной грудью.
- При дыхании воздух должен выходить и издавать произвольные звуки. Конечно, не растягивайте, но постарайтесь, чтобы это было похоже на стон.
Практикуйтесь по пять минут в день и, конечно, делайте так, чтобы вашему голосу было комфортно.
Упражнение №4: выдыхайте как йог
Как я могу сделать свой голос сильнее и жестче (глубже)? В этом может помочь опыт индийских йогов. Это упражнение в некоторой степени похоже на предыдущее. Продолжайте три коротких вдоха и выдоха, затем на четвертом вдохе втяните грудную клетку, наполните ее воздухом, резко выдохните и произнесите звук "ха". Важно полностью освободить легкие от неба и кричать как можно громче.
Упражнение №5: развивайте уверенность
Если вы ищете способы сделать свой голос более сильным и уверенным, практикуйтесь в произношении широкого спектра слогов. Следует произносить как закрытые ("бим-м", "бом-м", "бон-н"), так и открытые ("ма", "мо", "му" и т.д.) слоги. Последний звук следует тянуть как можно дальше, пока не возникнет выраженная вибрация в области носа и верхней губы.
Рекомендуется уделять этому упражнению 10-20 минут каждое утро. Это поможет стимулировать связь и позволит вам "слышать" красиво и уверенно в течение дня.
Упражнение №6: формируйте тембр
Если вы задаетесь вопросом, как сделать свой голос сильнее и громче, то растягивайте гласные. Попеременно произносите долгие звуки "I", "E", "A", "O" и "U". Каждую букву следует произносить свободно, пока воздух не закончится в легких. Эту последовательность звуков необходимо повторить три раза.
Не нарушайте последовательность звуков, так как они не случайны и расположены от высоких к низким. Однако, если голос очень требовательный, можно сосредоточиться на первых трех буквах. Если ваш голос очень устал, потренируйте "O" и "Y".
Выполните это упражнение, если вы хотите, чтобы ваш голос звучал более живо и чисто. Произнося звук, бейте кулаком в грудь, чтобы голос вибрировал. После этого упражнения вы можете немного покашлять. Это означает, что ваши воздушные каналы будут чище.
Упражнение №7: мычите
Еще один способ сделать свой голос более сильным и насыщенным — это бормотание. Упражнение очень простое. Сначала сделайте обычный вдох и выдох. Следующий шаг — наполнить грудь. На выдохе плотно сомкните губы и произносите звук "м", пока не закончится воздух. Чередуйте нормальное дыхание с шумами в течение 3-5 минут. С каждым разом шум должен становиться все более сильным.
Упражнение №8: рычите
Работа над формулировками так же важна, как и развитие вашего голоса. В этом случае на помощь может прийти гриль. Глубоко вдохните, положите язык в рот и произносите звук "Р", пока в легких не останется воздуха. Повторите это 3-5 раз. Затем быстро произнесите 10-15 слов, содержащих букву "П". Подумайте заранее и отметьте их на листе бумаги, чтобы не прерывать тренировку.
Упражнение №9: тренируйтесь как Шаляпин
Как сделать свой голос громче и чище? Попробуйте метод "настройки", который использовал сам Федор Шаляпин. Он начал с того, что каждое утро готовил на гриле (упражнение № 8), а затем стал имитировать барражирующий голос ("ав-вав"), играя со своим бульдогом.
Еще один метод модуляции голоса — театральный смех. Вы должны громко смеяться (но не радостно, а угрожающе и злобно). Во время выполнения упражнения не обязательно оставаться неподвижным. Свободно перемещайтесь по комнате, танцуйте, танцуйте, танцуйте и прижимайте сжатый кулак к груди.
Упражнение №10: обрадуйтесь
Еще один способ укрепить свой голос: каждый день выполняйте упражнение "ах". Идея заключается в том, чтобы выдыхать восклицания с радостным выражением лица. Кроме того, веселое настроение должно выражаться не только акцентом, но и мимикой и движениями тела.
Упражнение №11: формируйте осанку
Звучание голоса в первую очередь зависит от положения тела. Спина должна быть прямой, плечи опущены, грудь слегка подана вперед, живот расслаблен. Находитесь в вертикальном положении в течение 15-20 минут каждый день, когда говорите или читаете что-то вслух. Уже через 7-10 дней регулярных занятий правильное отношение формируется автоматически, и вам не нужно контролировать себя.
Заключение
Тренировка есть тренировка, но для формирования более сильного и уверенного голоса требуется много практики. Говорите как можно больше. Попробуйте поговорить где угодно — дома, на работе, в магазине, в общественном транспорте, в парке или в кафе. Задавайте вопросы (или отвечайте на вопросы других людей) и учитесь обосновывать свою точку зрения. Чем больше вы будете говорить, тем меньше стеснения и смущения вы будете испытывать в критические моменты.
